Estä someniskan syntyminen!

  1. Korjaa asentoa. Kännykkää voi näpytellä niin, ettei päätä roikota niin alhaalla eikä selkä pyöristy voimakkaasti.
  2. Opettele kehontuntemusta ja oikean ryhdin hahmottamista. Jos opit jo nuorena väärään asentoon, sitä on vanhemmalla iällä vaikeampi korjata. Vanhemmat ja opettajat voivat ohjata korjaamaan asentoa. Voit myös käydä fysioterapeutin vastaanotolla pyytämässä ohjausta ryhdin hahmottamiseen.
  3. Vaihda asentoa. Someta istuen, seisten tai makuulla. Vaihtele asentoa usein.
  4. Käytä kännykkää vain rajallinen aika. Laita kännykkä pois käsistäsi ja tee välillä jotain muuta.
  5. Liiku. Voit liikkua kavereiden kanssa, harrastusten parissa tai yksin; älä pelkästään käytä kännykkää.

Lähde: Someniska

Helppo someniskajumppa

Kirjaudu sisään

Opettaja

Oppilas